体系維持

みなさんこんばんわ。

ようやく天気も回復してきて、すごく秋晴れが

広がり気持ちがいいですね。

みなさんがお住まいの地域の天気はいかがですか？

昨日のシミ消し大作戦にはたくさんのコメント

ありがとうございました。みなさんの応援を胸に

これからもがんばりたいと思いますので

応援よろしくお願いします。

今日のテーマ　　「　運　動　」

食欲の秋、芸術の秋、読書の秋。

そして運動の秋。

みなさんは何か運動をしていますか？

ぼくはどんなに忙しくても雨の日以外は約10ｋｍの

ジョギングをかかさずに続けています。

ぼくは以前すごく肥満で悩んでいた時期があります。

小学生から高校生を卒業するまで水泳をしていました。

そのときの食事は、練習量が多いためご飯もたくさん

たべないと体力的にダウンしてしまう練習でした。

しかし高校を卒業して水泳をやめても食欲の勢いが

収まらず、結果肥満になってしまいました。

20歳の時のぼくの記憶では身長160ｃｍの体重65ｋｇ

体脂肪30％でした。

当時専門学校に通っていて部屋に鏡がなかったせいか

あまり鏡をみる機会がありませんでしたがあまりにも

首の周りの贅肉が気になり鏡を良く見て変わり果てた

自分をみて驚愕しました。

運動を始めようと思ったのはその頃からです。

すぐにスポーツくらぶに入会して、ありとあらゆる

運動をしました。水泳、エアロバイク、ルームランナー

スカッシュなどして2ヶ月間と少しで11ｋｇの減量に

成功しました。

それから学校を卒業したぼくは仕事が忙しくなり

スポーツクラブに通うことができなくなったために

ジョギングをはじめました。

そして今もそのときの体系を維持しています。

運動をすることは単に体系維持だけでなく

美容にも健康にもとてもよく長生きにもつながります。

人の老けをどこに感じますか？

という質問をしたところの

メイクやファッション

顔のしわやしみ

などに続いて

体　系

と答えるが多いそうです。

たしかに運動というと面倒くさいとか疲れると

思う人は多いかもしれませんが、運動をする

ことにより得られる効果がとても多いのです。

運動して汗をかくことは毛穴につなった余分な

皮脂をだしてくれますし、また筋肉を鍛えることで

体の衰えを防ぐこともできます。

ぼくが運動する理由はこれだけではありません。

普段からジョギングをして筋力を鍛えることで

基礎代謝があがり、おいしいものを食べることが

できます。食べて運動、食べて運動これを繰り返す

ストレスなしのダイエットができるわけです。

最近太ってしまったと思う方いませんか？

お子さんの運動会などで体の衰えを感じた？

きれいを維持したい？

こんな方はぜひ運動をおすすめします。